오십대 이후 잠이 얕아졌을 때 먼저 바꿔야 할 저녁 습관
나이가 들면서 가장 먼저 체감하는 신체 변화 중 하나가 바로 ‘수면의 질’입니다. 과거에는 베개에 머리만 대면 아침까지 깊은 잠에 빠졌지만, 어느덧 50대를 넘어서면서 자다가 새벽에 몇 번씩 깨거나 얕은 잠을 자는 날이 많아지지 않으셨나요? 수면 전문가로서 수많은 분들의 수면 습관을 분석하고 교정해 드리면서 깨달은 점이 있습니다. 바로 노화로 인한 자연스러운 현상이라고 치부하며 방치하기보다는, 매일 저녁 … 더 읽기